면역력 건강기능식품 비교｜프로폴리스·홍삼 등 5가지 식약처 인정 기능성 기준
면역력 건강기능식품 비교의 첫 기준은 제품이름이 아니라 라벨에 적힌 인정 기능성 문구입니다. 식품의약품안전처 기준으로 ‘면역력 증진’이 인정 ••• [더 읽기]
팩트체크
콜레스테롤 낮추는 음식 효과｜5가지 식품별 LDL 감소폭 팩트체크
한국지질·동맥경화학회 진료지침과 임상시험 메타분석을 종합하면, 콜레스테롤 낮추는 음식 효과는 식품 하나당 LDL 콜레스테롤이 대체로 약 4~10 ••• [더 읽기]
프로폴리스란 무엇일까? 효능부터 부작용까지 한눈에 보기
프로폴리스는 꿀벌이 식물의 수지와 자신의 분비물을 혼합해만든 물질로, 한국의 식약처에의해 항산화와 구강 항균 기능성만 인정받았습니다. 면역력 ••• [더 읽기]
생물학적 나이 측정법｜내 몸의 노화 속도를 확인하는 방법
생물학적 나이 측정법은 달력 나이가 아닌 신체 기능, 혈액 지표, DNA 메틸화, 텔로미어 등 다양한 지표를 사용해 개인의 노화 정도를 평가하는 ••• [더 읽기]
프로폴리스 효능과 올바른 섭취 방법｜근거 등급으로 정리한 완벽가이드
프로폴리스 효능과 올바른 섭취 방법의 핵심은, 식약처가 인정한 기능성(항산화·구강 항균)과 임상 근거가 있는 영역을 구분하고, 총 플라보노이드 ••• [더 읽기]
후성유전학과 수면｜잠이 부족하면 노화가 빨라지는이유
후성유전학과 수면의 관계란, 수면 부족이나 불면이 DNA 염기서열을 바꾸지 않고 DNA 메틸화 같은 후성유전 표지의 패턴을 바꿔 시계 유전자의 ••• [더 읽기]
운동과 생물학적 나이｜근력운동 vs 유산소, 후성유전 시계는 어떻게 달라질까
운동과 생물학적 나이의 관계란 운동량이 많거나 체력이 높은 사람일수록 DNA 메틸화 패턴으로 추정한 생물학적 나이가 실제 나이보다 덜 앞서는경 ••• [더 읽기]
후성유전학 식단｜노화 속도를 늦추는 음식과 피해야 할 식습관
후성유전학 식단이란, 음식이 DNA 염기서열을 바꾸지 않고 유전자 발현을 조절하는 후성유전 표지(대표적으로 DNA 메틸화)에 영향을 줄 수 있다 ••• [더 읽기]
DNA 메틸화와 노화｜생활습관이 유전자 발현을 바꾸는 원리
DNA 메틸화와 노화의 관계란, 나이가 들고 환경에 노출되는 동안 DNA 염기서열은 그대로인 채 특정 부위에 메틸기가 붙었다 떨어지고, 그 패턴 ••• [더 읽기]
마운자로 치료 중 건강한 체중 관리를 위한 생활습관가이드
마운자로 치료 중 건강한 체중 관리란, 주 1회 주사로 식욕과 체중을 낮추는 동안 식사·운동·수면·스트레스·수분 같은 생활습관을 함께 조정해 감 ••• [더 읽기]
마운자로와 근육량｜근손실 근거와 단백질 목표 정하는 법
마운자로와 근육량의 관계를 요약하면, 마운자로를 사용하면 체중 감소 중 제지방도 줄어들지만 근육 손실은 개인차가 크며 근력운동과 단백질 섭취의 ••• [더 읽기]
장내 세균과 정신건강｜우울·불안 연관성, 어디까지 밝혀졌을까
장내 세균과 정신건강의 관계는 심리적 상태와 미생물 간의 상관관계를 연구한 내용입니다. 많은 연구에서 장내 세균과우울증 사이의 연관성이 확인되 ••• [더 읽기]
초가공식품 팩트체크｜정말 몸에 해로울까?
초가공식품(Ultra-Processed Food, UPF)이란 브라질 상파울루대 연구팀이만든 NOVA 분류체계의 4번째 그룹으로, 국제학술지 ••• [더 읽기]
[팩트체크] 함께 먹으면 독이 되는 최악의 영양제 궁합및 성분별 공복·식후 복용시간가이드
영양제 복용 시 궁합과 효과적인 복용 타이밍을이해하는 것이 중요합니다. 서로에 흡수를 방해하는 성분 조합을 피해야 하며, 공복 또는 식후에 적 ••• [더 읽기]