마운자로와 근육량｜근손실 근거와 단백질 목표 정하는 법
마운자로와 근육량의 관계를 요약하면, 마운자로를 사용하면 체중 감소 중 제지방도 줄어들지만 근육 손실은 개인차가 크며 근력운동과 단백질 섭취의 ••• [더 읽기]
단백질섭취
40대 근감소증 예방을 위한 단백질 섭취 골든타임: 하루 중 언제 먹어야 근육량이 늘어날까?
40대부터 근감소증이 급격히 시작되며,이로 인해 기초대사량 저하와만성 질환의 위험이 커진다. 단백질 섭취의 골든타임은 아침 식사와 운동 후로 ••• [더 읽기]