운동과 생물학적 나이｜근력운동 vs 유산소, 후성유전 시계는 어떻게 달라질까
운동과 생물학적 나이의 관계란 운동량이 많거나 체력이 높은 사람일수록 DNA 메틸화 패턴으로 추정한 생물학적 나이가 실제 나이보다 덜 앞서는경 ••• [더 읽기]
유산소운동
체지방 태우는 공복 유산소 운동의 진실과 올바른 실천가이드
단기간 빠른 다이어트를 원하는 분들 사이에서 공복 유산소 운동 효과에 대한 관심이 매우 높습니다. 아침에 눈뜨자마자 아무것도 먹지 않은 상태에서 ••• [더 읽기]
매일 30분 걷기 운동 효과, 체중 감량과 관절 건강을 모두 잡는 법
특별한 장비 없이가장 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동인 매일 30분 걷기 운동 효과에 대해 알고 계신가요? 단순해 보이는 걷기지만, 올바른 ••• [더 읽기]
[팩트체크] 슬로우 조깅 효과 2배 높이는 올바른 앞발 착지 자세 완벽 정리
운동을 시작했지만 무릎 통증 때문에고민이신가요? 최근 대세로 떠오른 슬로우 조깅 효과를 제대로 누리려면 단순하게 천천히 뛰는 것보다 ‘어떻게 ••• [더 읽기]
스트레스 관리법 7가지｜코르티솔 다스리는 실천가이드
바쁜 일상 속 스트레스는 완전히 피하기 어렵지만, 방치하면 코르티솔이과도하게 분비돼 면역력 저하와만성 피로로이어질 수 있습니다.이 글에서 ••• [더 읽기]
걷기 운동 효과 완벽 정리｜올바른 자세부터 종류별 차이까지
특별한 장비도, 비용도 필요 없는 걷기는 누구나 시작할 수 있는가장 안전한 운동입니다. 하지만 걷기 운동 효과를 제대로 얻으려면 단순히 발을 ••• [더 읽기]
관절 무리 없이 살 빠지는 ‘슬로우 조깅’ 효과와 방법 | 숨가쁘게 뛰지 마세요!
슬로우 조깅은 숨이 차지 않을 정도로 천천히 달리는 운동법으로, 걷기보다 높은 칼로리를 소모하면서도 관절에가해지는 부담은 최소화할 수 있어 건 ••• [더 읽기]