장 건강 챙기는 법｜프로바이오틱스와 식이섬유 활용가이드
장 건강 챙기는 법의 기본은 식이섬유를 충분히 먹고 발효식품이나 프로바이오틱스를 더하는 것입니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준의 식이섬유 충 ••• [더 읽기]
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과민성대장증후군 증상과 원인｜복통·설사·변비가 반복될 때 확인할 것
이 글은과민성대장증후군 증상과 원인을로마 IV 진단 기준으로 정리하고, 대장내시경이 필요한경고 증상, 저FODMAP 식이를 포함한 관리법을 ••• [더 읽기]
장내 세균과 정신건강｜우울·불안 연관성, 어디까지 밝혀졌을까
장내 세균과 정신건강의 관계는 심리적 상태와 미생물 간의 상관관계를 연구한 내용입니다. 많은 연구에서 장내 세균과우울증 사이의 연관성이 확인되 ••• [더 읽기]
대장암 초기증상 7가지｜놓치기 쉬운 신호와 검사 방법
대장암 초기증상은 대부분 뚜렷하지 않아 국가암정보센터에 따르면 증상이 나타났을 때는이미 상당히 진행된경우가 많으며, 배변습관 변화·혈변·원인 ••• [더 읽기]
장-뇌 축이란｜세로토닌·미주신경으로 보는과학적 원리
스트레스를 받으면 속이 더부룩해지고, 반대로 장이 안 좋으면 괜히 기분이가라앉는경험을 해본 적이 있을 겁니다.이런 현상의 배경에는 ‘장-뇌 ••• [더 읽기]
유산균고르는 법｜보장균수부터 균주까지 5단계 체크리스트
한국인이가장 많이 챙겨 먹는 건강기능식품 중 하나가 유산균이지만, 정작 유산균고르는 법을 제대로 아는 사람은 많지 않습니다. ‘몇백억 마리’ ••• [더 읽기]
장 건강 프로바이오틱스 3개월 복용 후기｜변화 솔직 리뷰
장 건강 프로바이오틱스 3개월 복용 후기, 스트레스 받는 날이면 어김없이 속이 더부룩하고 소화가 안 됐습니다. 병원에서는 특별한이상은 없다고 ••• [더 읽기]
환절기 대비! 면역력 강화 식단으로 바이러스 걱정 끝내기: 내 몸의 방어력을 높이는 핵심 전략
계절이 바뀌는 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객들이 있습니다. 일교차가 커지면서우리 몸의 자율신경계는 체온을 조절하느라과도한에너지를 ••• [더 읽기]
장내 미생물이 콜레스테롤을 낮춘다?고지혈증 환자가 챙겨야 할 식이섬유 품은 좋은 음식
장내 유익균과 마이크로바이옴이 콜레스테롤 대사에 미치는 영향과고지혈증 관리법을 다룬 글입니다. 장내 미생물 불균형이 지질 대사를 악화시키는 원 ••• [더 읽기]