장 건강 챙기는 법｜프로바이오틱스와 식이섬유 활용가이드
장 건강 챙기는 법의 기본은 식이섬유를 충분히 먹고 발효식품이나 프로바이오틱스를 더하는 것입니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준의 식이섬유 충 ••• [더 읽기]
헬스 트렌드및 정보
모바일 건강보험증 발급, 병원 본인확인의무화 등 최신 보건의료 정책과 제도 변화를 신속하게 전달합니다. 스마트링을 포함한 최신 웰니스 웨어러블 디바이스 트렌드, AI 맞춤형 개인화 영양 식단 추천, 헬스 트렌드 등 디지털 헬스케어 시장의 최신 정보와 건강 상식을 알기 쉽게 정리합니다.
과민성대장증후군 증상과 원인｜복통·설사·변비가 반복될 때 확인할 것
이 글은과민성대장증후군 증상과 원인을로마 IV 진단 기준으로 정리하고, 대장내시경이 필요한경고 증상, 저FODMAP 식이를 포함한 관리법을 ••• [더 읽기]
스트레스 관리 방법 7가지｜일상에서 바로 실천하는 해소법
스트레스 관리 방법 7가지의 핵심은 몸을 움직이고, 수면·식사 루틴을 지키고, 카페인·술에 기대지 않고, 사람과 연결되며, 줄일 수 있는 요인과 ••• [더 읽기]
갑상선 결절｜대부분 양성이라는데 정말일까
갑상선 결절이란 갑상선 세포가 국소적으로과증식해 생긴 혹으로, 서울아산병원에 따르면 전 인구의 5% 내외에서 촉진되는 매우 흔한 질환이며 대부 ••• [더 읽기]
눈 밑 떨림 원인 6가지｜단순 피로부터 신경 질환까지
눈 밑 떨림 원인은 단순 피로부터 카페인, 스트레스, 영양 불균형, 안구건조, 드물게는 신경학적 질환까지 다양하며, 건국대학교병원에 따르면 대부 ••• [더 읽기]
이명(귀울림) 원인과 관리법
이명(귀울림)이란 외부 소리 자극이 없는데도 귀 또는 머릿속에서 소리가 들린다고 느끼는 증상으로, 질병관리본부와 대한이비인후과학회가 공동 조사한 ••• [더 읽기]
롱코비드 자가진단｜코로나 완치 후에도 지속되는 증상들
롱코비드 자가진단은 코로나19 확진 후 3개월이내 새로운 증상이 나타나 최소 2개월이상 지속되면서, 다른 질환으로는 설명되지 않는 상태인지를 ••• [더 읽기]
심박수 회복시간(HRR)이란｜심폐 건강의 숨은 지표
심박수 회복시간(HRR)은 운동 중도달한 최고 심박수와 운동을 멈춘 직후(보통 1~2분 후) 심박수의 차이를 뜻하며,이 수치가 클수록(심박수 ••• [더 읽기]
대장암 초기증상 7가지｜놓치기 쉬운 신호와 검사 방법
대장암 초기증상은 대부분 뚜렷하지 않아 국가암정보센터에 따르면 증상이 나타났을 때는이미 상당히 진행된경우가 많으며, 배변습관 변화·혈변·원인 ••• [더 읽기]
파킨슨병 초기증상｜놓치기 쉬운 초기 신호들
파킨슨병 초기증상은 손떨림 같은 운동증상보다 훨씬 앞서 후각 저하, 변비, 수면장애,우울감 같은 비운동증상으로 먼저 나타나는경우가 많으며, ••• [더 읽기]
적색광선치료란｜레드라이트 테라피 효과와 논란
적색광선치료(레드라이트 테라피)는 특정 파장의 빛을 세포에 흡수시켜 ATP 생성을 촉진하는 광생체변조(PBM) 기술로, 상처 치유·염증 감소 같 ••• [더 읽기]
콜드테라피란｜냉수욕·아이스배스 효과 팩트체크
콜드테라피(냉수욕·아이스배스)는 스트레스 완화와 삶의 질 개선 효과가 메타분석으로 확인된 반면, 정작 운동선수들이 기대하는 근육 회복·근성장 촉 ••• [더 읽기]
빈혈 자가진단법｜피로의 흔한 원인
빈혈 자가진단은 혈액 내 적혈구나 혈색소(헤모글로빈)가 세계보건기구 기준(성인 남성 13g/dL, 성인 여성 12g/dL 미만)에 못 미치는지를 ••• [더 읽기]
히스타민 불내증이란｜음식 알레르기로 오해하기 쉬운 증상
히스타민 불내증은 체내 히스타민의 생성·섭취량과이를 분해하는 효소(DAO, HNMT)의 처리 능력 사이에 불균형이 생겨 히스타민이과도하게 축 ••• [더 읽기]
모바일 건강보험증 발급및 병원 본인확인의무화 총정리
모바일 건강보험증은 국민건강보험공단이 제공하는 전자 형태의 건강보험증으로, 2024년 5월 20일부터 시행된 건강보험 본인확인의무화 제도에 따 ••• [더 읽기]
과민성대장증후군 자가진단｜증상과 관리법
과민성대장증후군 자가진단은 최근 3개월 동안 평균 주 1회이상의 복통이 배변과 연관되어 반복되는지, 그리고 체중감소·혈변 같은경고증상은 없는 ••• [더 읽기]
구강 마이크로바이옴이란｜입속 세균과 전신 건강
구강 마이크로바이옴(Oral Microbiome)은 입속에 존재하는 공생균과 병원균을 아우르는 미생물총의 생태학적 집단을 뜻하며,이 균형이 깨 ••• [더 읽기]
탈모 예방 두피 케어, 정수리·M자 탈모 방지 샴푸법과 영양소 팩트체크
탈모 예방 두피 케어, 정수리·M자 탈모 방지 샴푸법과 영양소 팩트체크는 남녀노소를 불문하고 모발이가늘어지거나 빠지는 수량이 늘어날 때가장 ••• [더 읽기]
근감소증 예방 단백질 섭취법, 나이 들수록 줄어드는 근육 지키는 식단
근감소증 예방 단백질 섭취법은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 골격근량 감소와 근력 저하를 막고, 노년기 삶의 질과 자립성을 유지하기 위한가 ••• [더 읽기]
손목터널증후군｜스마트폰 시대의 흔한 직업병
손목터널증후군(수근관증후군)은 손목 안쪽의 좁은 통로인 수근관에서 정중신경이 눌려 엄지·검지·중지 손가락이 저리고 아프며, 밤에 증상이 심해지는 ••• [더 읽기]