후성유전학 식단｜노화 속도를 늦추는 음식과 피해야 할 식습관
후성유전학 식단이란, 음식이 DNA 염기서열을 바꾸지 않고 유전자 발현을 조절하는 후성유전 표지(대표적으로 DNA 메틸화)에 영향을 줄 수 있다 ••• [더 읽기]
저속노화
저속노화와 안티에이징 차이, 무엇이 다를까
저속노화와 안티에이징 차이는 노화를 대하는 태도에 있다. 안티에이징이 주름과 탄력 같은 외적 노화 신호를 화장품·시술로 방어하는 개념이라면, 저 ••• [더 읽기]
당독소 줄이는 저탄수 식단｜피부 노화와 체중 증가 막는 식습관
이 글에서는 당독소가 무엇인지부터, 극단적 제한 없이 당독소 줄이는 저탄수 식단과 조리법을 정리했다. 같은 집밥을 먹어도 조리법에 따라 몸속에 ••• [더 읽기]
먹는 동안 젊어지는 세포 노화 방지 식단과 필수 항산화 영양제 조합
세포 노화 방지 식단과 항산화 영양제 조합은 거울을 볼 때마다 늘어나는 주름과 예전 같지 않은 체력 저하를고민하는 현대인들에게가장 확실한 대 ••• [더 읽기]
유전자를이기는 생활의 기술: 후성유전학으로 노화 스위치 끄는 법
“부모님이 장수 집안이니까 나도 괜찮겠지?” 혹은 “가족력이 있으니 어쩔 수 없지”라고 생각하고 계신가요? 현대 생명과학은 유전자가우리의 운명 ••• [더 읽기]
인슐린 저항성 자가진단｜혈액검사 수치로 확인한 솔직 후기
혈당 스파이크 글을 쓰면서부터 “이러다 인슐린 저항성 생기는 거 아니야?”라는 막연한 걱정이 있었습니다.이번에 건강검진에서 공복 인슐린 수치를 ••• [더 읽기]
저속노화 식단이란 무엇인가｜한 달 실천 후 몸의 변화 솔직 후기
저속노화 식단은 노화 속도를 늦추기 위해 채소, 통곡물, 콩류, 베리류 등의 식품을 중심으로 구성된 식사법이다. 식사 순서는 채소→단백질→탄수화 ••• [더 읽기]
혈당 스파이크란 무엇인가｜3개월 실천 후 혈당 104→91 솔직 후기
식후 극심한 졸음과 허기, 혈당 스파이크 때문이었습니다. 원인·증상부터 3개월 실천 후 혈당 변화까지 솔직하게 정리했습니다. 점심을 배불리 먹었 ••• [더 읽기]
관절 무리 없이 살 빠지는 ‘슬로우 조깅’ 효과와 방법 | 숨가쁘게 뛰지 마세요!
슬로우 조깅은 숨이 차지 않을 정도로 천천히 달리는 운동법으로, 걷기보다 높은 칼로리를 소모하면서도 관절에가해지는 부담은 최소화할 수 있어 건 ••• [더 읽기]
살 안 빠지는 진짜이유 ‘혈당 스파이크’! 애사비(애플사이다비니거) 효능과 마시는 법
체중 감량의 핵심 방해 요소인 ‘혈당 스파이크’와 인슐린과다 분비의 악순환을 분석하고,이를 완화하는 데도움을 주는 ‘애사비(애플사이다비니거 ••• [더 읽기]
밥상만 바꿔도 10년 젊어진다? 뇌와 몸을 살리는 저속노화 식단가이드
혈당 스파이크와만성 염증을 막아 세포의 노화를 근본적으로 늦추는 ‘저속노화 식단’의 원리와 실천법을 다룬 글입니다. 통곡물과 복합 탄수화물 섭 ••• [더 읽기]
3040 직장인 저속노화 식단 3달 실천 기록: 세포 나이를 젊게만드는 현미·귀리 밥상 법칙
저속노화 식단은 혈당 스파이크를 줄이고 세포 노화를 늦추기 위해 설계된 식단입니다. 현미와 귀리는 풍부한 식이섬유를 통해 장 건강을 개선하고 대 ••• [더 읽기]