생물학적 나이 측정법｜내 몸의 노화 속도를 확인하는 방법
생물학적 나이 측정법은 달력 나이가 아닌 신체 기능, 혈액 지표, DNA 메틸화, 텔로미어 등 다양한 지표를 사용해 개인의 노화 정도를 평가하는 ••• [더 읽기]
근감소증
마운자로와 근육량｜근손실 근거와 단백질 목표 정하는 법
마운자로와 근육량의 관계를 요약하면, 마운자로를 사용하면 체중 감소 중 제지방도 줄어들지만 근육 손실은 개인차가 크며 근력운동과 단백질 섭취의 ••• [더 읽기]
근감소증 예방 단백질 섭취법, 나이 들수록 줄어드는 근육 지키는 식단
근감소증 예방 단백질 섭취법은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 골격근량 감소와 근력 저하를 막고, 노년기 삶의 질과 자립성을 유지하기 위한가 ••• [더 읽기]
단백질 섭취량 기준｜나이·활동량별 권장량 총정리
닭가슴살, 두부, 달걀… 단백질을 챙겨 먹는 사람은 늘었지만, 정작 “나에게 하루 얼마나 필요한지”는 막연하게 아는경우가 많다. 한국영양학회에 ••• [더 읽기]
40대 근감소증 예방을 위한 단백질 섭취 골든타임: 하루 중 언제 먹어야 근육량이 늘어날까?
40대부터 근감소증이 급격히 시작되며,이로 인해 기초대사량 저하와만성 질환의 위험이 커진다. 단백질 섭취의 골든타임은 아침 식사와 운동 후로 ••• [더 읽기]