당독소 차단 메뉴｜최종당화산물(AGEs) 낮추는 식재료와 레시피
이 글에서는 당독소 차단 메뉴를 구성하는 핵심 영양소와 식재료, 향신료의 실제 근거 수준, 그리고 하루 메뉴 예시까지 정리했다. 최근 삼성전자가 ••• [더 읽기]
LIMBROS 건강 콘텐츠 편집팀
심박변이도(HRV)란｜스트레스와 회복력을 보여주는 숫자
심박변이도(HRV)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변화하는지를 나타내는 지표로, 역설적으로이 변동성이 클수록 건강한 상태를 ••• [더 읽기]
역류성 식도염 증상 완화,가슴 통증과 목이물감 줄이는 3단계 생활 수칙
역류성 식도염 증상 완화는 위 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는가슴 타는 듯한 통증, 목의이물감,만성 기침 등을 근본적으로 줄이는 ••• [더 읽기]
당독소 줄이는 저탄수 식단｜피부 노화와 체중 증가 막는 식습관
이 글에서는 당독소가 무엇인지부터, 극단적 제한 없이 당독소 줄이는 저탄수 식단과 조리법을 정리했다. 같은 집밥을 먹어도 조리법에 따라 몸속에 ••• [더 읽기]
스마트링이란｜반지형 웨어러블 건강관리 트렌드
스마트링은 반지 형태로 손가락에 착용하는 웨어러블 기기로, 피부에 닿는 센서를 통해 체온·심박수·활동량·수면의 질을 측정한다. 2015년 핀란드 ••• [더 읽기]
디지털 눈 피로란｜블루라이트와 눈 건강
디지털 눈 피로(Digital Eye Strain)는 스마트폰·모니터 화면을 오래 볼 때 나타나는 안구건조·눈부심·흐린 시야·두통·목과 어깨 통 ••• [더 읽기]
손목 통증 예방 스트레칭｜수근관 증후군 막는 3분 홈케어 루틴
이 글에서는 수근관 증후군이 무엇인지부터, 손목 통증 예방 스트레칭 3분 홈케어 루틴까지 정리했다. 밤에 손이 저려 잠에서 깬 적이 있다면 단순 ••• [더 읽기]
요요현상 원인과 방지법 완벽 정리｜렙틴·그렐린 호르몬의 진실
요요현상은의지력이 약해서 생기는 것이 아니라, 체중 감량이후 렙틴은 줄고 그렐린은 늘어나는 호르몬 불균형과 기초대사량 저하가 동시에 겹치면서 ••• [더 읽기]
간 피로 회복 밀크씨슬 실리마린 함량 선택법과 부작용 팩트체크
간 건강 보조제의 대명사로 불리는 밀크씨슬 실리마린은 국내에서 2020년까지 전문의약품(레가론, 하노마린 등)으로 처방됐을만큼 익숙한 성분이지 ••• [더 읽기]
아침 공복 영양제, 복용하면 안 되는 영양제와 올바른 순서 완벽 정리
아침 공복 영양제 섭취는 매일 챙겨 먹는 수많은 건강기능식품의 생체이용률과 흡수율을 결정짓는 매우 중요한 요소입니다. 아무리 좋은 영양제라도 ••• [더 읽기]
골다공증 예방 운동｜뼈 건강 지키는 법
골다공증 예방 운동의 핵심은 뼈의 강도가 약해져가벼운 충격에도 쉽게 골절되는 질환으로, 골절이 생기기 전까지 대부분 증상이 없어 미리 운동으로 ••• [더 읽기]
건강수명 늘리는 롱제비티 생활습관과 항노화 식단
이 글에서는 건강수명 늘리는 롱제비티 생활습관을 근거 중심으로 짚어보고, 통계 논란까지 균형 있게 다루면서 실천가능한 항노화 식단 원칙을 정리 ••• [더 읽기]
블루존 식습관, 무엇을 먹길래 오래 살까 완벽 정리
블루존 식습관은 세계적으로 100세이상 장수 인구 비율이 압도적으로 높은 5대 지역(이카리아, 오키나와, 오글리아스트라,로마린다, 니코야) ••• [더 읽기]
남성 갱년기란, 테스토스테론 저하 증상과 관리 완벽 정리
남성 갱년기란 30대 후반이후 연령이 증가함에 따라 남성 호르몬인 테스토스테론 분비량이 매년 1%씩 완만하게 감소하면서 나타나는 신체적·정신적 ••• [더 읽기]
갑상선 기능저하증 자가진단｜놓치기 쉬운 증상들
갑상선 기능저하증은 갑상선호르몬 생산이 부족해 전신 대사가 느려지는 내분비 질환으로, 무증상 갑상선기능저하증까지 포함하면 성인의 약 5~10%가 ••• [더 읽기]
요산 수치와 통풍｜원인과 관리법
요산 수치와 통풍의 관계는 생각보다 단순하지 않다. 요산 수치가 높다고 곧바로 통풍으로이어지는 것도 아니고, 급성 발작 중에는 오히려 요산 수 ••• [더 읽기]
만성 변비와 복부 팽만감 잡는 유산균 섭취가이드
만성 변비와 복부 팽만감을 해결하려고 아무 유산균이나 골랐다면, 효과를 못 느낀이유가 있을 수 있다. 유산균은 균주(strain)에 따라 작용 ••• [더 읽기]
나쁜 콜레스테롤 낮추는 오메가3 음식｜LDL 관리와 혈관 건강
나쁜 콜레스테롤 낮추는 오메가3 음식으로 흔히 등푸른생선이 꼽히지만, 오메가3가 LDL을 항상, 확실하게 낮춰준다는 통념은 절반만 맞는이야기다 ••• [더 읽기]
눈 피로 풀어주는 안구 운동과 루테인 효능 완벽 정리
눈 피로 풀어주는 안구 운동은 하루 대부분의 시간을 스마트폰과 PC 화면에 노출되는 현대인들의 안구 건강을 지키는 필수적인 예방법입니다. 장시간 ••• [더 읽기]
스트레스를 다스리는 멘탈 관리와 호흡법 완벽 정리
스트레스를 다스리는 멘탈 관리는만성 피로와 불안감에 시달리는 현대인의 신체및 정신 건강을 지키는 핵심적인 요소입니다. 일상적 스트레스가 장기 ••• [더 읽기]