요요현상 원인과 방지법 완벽 정리｜렙틴·그렐린 호르몬의 진실
요요현상은의지력이 약해서 생기는 것이 아니라, 체중 감량이후 렙틴은 줄고 그렐린은 늘어나는 호르몬 불균형과 기초대사량 저하가 동시에 겹치면서 ••• [더 읽기]
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간헐적 단식 방법과 효과｜16:8부터 부작용까지 완벽 정리
무엇을 먹을지보다 언제 먹을지에 집중하는 간헐적 단식은 몇 년째 꾸준히 인기를 끌고 있는 식사 패턴입니다. 다만 최근 대규모 연구에서는 간헐적 ••• [더 읽기]
저속노화 식단이란 무엇인가｜한 달 실천 후 몸의 변화 솔직 후기
저속노화 식단은 노화 속도를 늦추기 위해 채소, 통곡물, 콩류, 베리류 등의 식품을 중심으로 구성된 식사법이다. 식사 순서는 채소→단백질→탄수화 ••• [더 읽기]
혈당 스파이크란 무엇인가｜3개월 실천 후 혈당 104→91 솔직 후기
식후 극심한 졸음과 허기, 혈당 스파이크 때문이었습니다. 원인·증상부터 3개월 실천 후 혈당 변화까지 솔직하게 정리했습니다. 점심을 배불리 먹었 ••• [더 읽기]
관절 무리 없이 살 빠지는 ‘슬로우 조깅’ 효과와 방법 | 숨가쁘게 뛰지 마세요!
슬로우 조깅은 숨이 차지 않을 정도로 천천히 달리는 운동법으로, 걷기보다 높은 칼로리를 소모하면서도 관절에가해지는 부담은 최소화할 수 있어 건 ••• [더 읽기]
살 안 빠지는 진짜이유 ‘혈당 스파이크’! 애사비(애플사이다비니거) 효능과 마시는 법
체중 감량의 핵심 방해 요소인 ‘혈당 스파이크’와 인슐린과다 분비의 악순환을 분석하고,이를 완화하는 데도움을 주는 ‘애사비(애플사이다비니거 ••• [더 읽기]