근감소증 예방 단백질 섭취법, 나이 들수록 줄어드는 근육 지키는 식단
근감소증 예방 단백질 섭취법은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 골격근량 감소와 근력 저하를 막고, 노년기 삶의 질과 자립성을 유지하기 위한가 ••• [더 읽기]
건강식단
혈압 낮추는 식습관, DASH 식단 원칙과 나트륨 배출 높은 음식 5가지
혈압 낮추는 식습관, DASH 식단 원칙과 나트륨 배출 높은 음식 5가지는고혈압 위험에 노출된 현대인들이 약물 복용 전후로 실천할 수 있는가 ••• [더 읽기]
블루존 식습관, 무엇을 먹길래 오래 살까 완벽 정리
블루존 식습관은 세계적으로 100세이상 장수 인구 비율이 압도적으로 높은 5대 지역(이카리아, 오키나와, 오글리아스트라,로마린다, 니코야) ••• [더 읽기]
환절기 면역력 비상! 면역력을 높이는 최고의 음식과 영양소
낮과 밤의 기온 차가 10도이상 벌어지는 환절기 면역력 비상 상황이 찾아왔습니다. 자율신경계가 급격한 온도 변화에 적응하는과정에서에너지 소 ••• [더 읽기]
저속노화 식단이란 무엇인가｜한 달 실천 후 몸의 변화 솔직 후기
저속노화 식단은 노화 속도를 늦추기 위해 채소, 통곡물, 콩류, 베리류 등의 식품을 중심으로 구성된 식사법이다. 식사 순서는 채소→단백질→탄수화 ••• [더 읽기]
살 안 빠지는 진짜이유 ‘혈당 스파이크’! 애사비(애플사이다비니거) 효능과 마시는 법
체중 감량의 핵심 방해 요소인 ‘혈당 스파이크’와 인슐린과다 분비의 악순환을 분석하고,이를 완화하는 데도움을 주는 ‘애사비(애플사이다비니거 ••• [더 읽기]
점심만 먹으면 식곤증 쏟아질 때, 연속혈당측정기로 확인한 ‘식후 혈당 스파이크’ 예방 식사법
혈당 스파이크는 식후 급격한 혈당 변동으로 인해 심한 식곤증과만성 피로를 유발하며,이는 췌장과 혈관에 손상을 줄 수 있는 위험한 상태입니다. ••• [더 읽기]
식후 졸음이 잦다면? 혈당 스파이크 막는 5가지 식사법: 뇌와 혈관을 지키는 식단 전략
점심 식사만 하고 나면 쏟아지는 졸음 때문에 업무나 일상에 지장을 받은 적이 있으신가요? 많은 분이이를 단순히 ‘식곤증’이라고 생각하고 넘기지 ••• [더 읽기]
장내 미생물이 콜레스테롤을 낮춘다?고지혈증 환자가 챙겨야 할 식이섬유 품은 좋은 음식
장내 유익균과 마이크로바이옴이 콜레스테롤 대사에 미치는 영향과고지혈증 관리법을 다룬 글입니다. 장내 미생물 불균형이 지질 대사를 악화시키는 원 ••• [더 읽기]