생활의학및 영양가이드

밤에 심해지는 역류성 식도염은 단순히 누워서 자극이 심해지는 것이 아니라, 낮과는 다른 세가지 생리적 변화가 동시에 겹치면서 나타나는 현상이다 ••• [더 읽기]

파워냅(Power Nap)은 10~30분 사이의 짧은 낮잠으로, 뇌가 깊은 수면 단계로 진입하기 전인 얕은 비렘수면(NREM 1~2단계)에서 깨 ••• [더 읽기]

불면증 극복 수면 테라피는 수면 약물에의존하지 않고 체내 생체 리듬을 정상화하여 자연스러운 입면을 유도하는 전문적인의학·행동치료 기반 홈케어 ••• [더 읽기]

역류성 식도염 증상 완화는 위 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는가슴 타는 듯한 통증, 목의이물감,만성 기침 등을 근본적으로 줄이는 ••• [더 읽기]

간 건강 보조제의 대명사로 불리는 밀크씨슬 실리마린은 국내에서 2020년까지 전문의약품(레가론, 하노마린 등)으로 처방됐을만큼 익숙한 성분이지 ••• [더 읽기]

아침 공복 영양제 섭취는 매일 챙겨 먹는 수많은 건강기능식품의 생체이용률과 흡수율을 결정짓는 매우 중요한 요소입니다. 아무리 좋은 영양제라도 ••• [더 읽기]

몸의 근육을 키우려면 헬스장에서 꾸준히 운동해야 하듯, 마음의 힘도 타고나는 것이 아니라 훈련을 통해 길러질 수 있습니다.이런 관점에서 등장한 ••• [더 읽기]

침대에 누워 뒤척이며 휴대폰 시계만 몇 번씩 확인한 밤이 있다면, 문제는의지가 아니라 침실 환경일 수 있다. 불면증의 원인은 스트레스나 불안 ••• [더 읽기]

숨은의식하지 않아도 자동으로 쉬어지지만,의도적으로 조절하면 완전히 다른도구가 됩니다. 글로벌 웰니스 연구소는 브레스워크의 성장세가 1990 ••• [더 읽기]

닭가슴살, 두부, 달걀… 단백질을 챙겨 먹는 사람은 늘었지만, 정작 “나에게 하루 얼마나 필요한지”는 막연하게 아는경우가 많다. 한국영양학회에 ••• [더 읽기]

토마토, 감자, 콩 같은 흔한 채소가 사실은 몸에 해롭다는 주장을 들어본 적이 있을 겁니다.이런 주장의 중심에 있는 것이 렉틴프리 식단입니다. ••• [더 읽기]

아침에 눈을 떠도 머리가 맑지 않고 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’ 현상을 겪고 계신가요?과거에는 ••• [더 읽기]

스트레스를 받으면 속이 더부룩해지고, 반대로 장이 안 좋으면 괜히 기분이가라앉는경험을 해본 적이 있을 겁니다.이런 현상의 배경에는 ‘장-뇌 ••• [더 읽기]

눈꺼풀이 자꾸 떨리거나, 자고 일어났는데 다리에 쥐가 났거나, 별다른이유 없이 피곤하고 예민해진다면 마그네슘 결핍을의심해볼만하다. 마그네슘 ••• [더 읽기]