파워냅이란｜20분 낮잠이 뇌에 미치는과학적 효과
파워냅(Power Nap)은 10~30분 사이의 짧은 낮잠으로, 뇌가 깊은 수면 단계로 진입하기 전인 얕은 비렘수면(NREM 1~2단계)에서 깨 ••• [더 읽기]
수면건강
수면무호흡증 증상과 원인｜방치하면 안 되는이유
옆에서 자던가족이 “숨을 안 쉬는 것 같았다”고 말한 적이 있다면가볍게 넘기지 말아야 합니다. 수면무호흡증은 단순히 코를 심하게고는 문제가 ••• [더 읽기]
수면의 질 개선｜렘수면·멜라토닌으로 보는과학적 원리
8시간을 자고도 개운하지 않다면, 수면의 질 개선을 위해 먼저 봐야 할 것은 ‘얼마나 잤는지’가 아니라 ‘어떻게 잤는지’입니다. 수면은 렘수면과 ••• [더 읽기]