체지방 태우는 공복 유산소 운동의 진실과 올바른 실천가이드
단기간 빠른 다이어트를 원하는 분들 사이에서 공복 유산소 운동 효과에 대한 관심이 매우 높습니다. 아침에 눈뜨자마자 아무것도 먹지 않은 상태에서 ••• [더 읽기]
LIMBROS 건강 콘텐츠 편집팀
매일 30분 걷기 운동 효과, 체중 감량과 관절 건강을 모두 잡는 법
특별한 장비 없이가장 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동인 매일 30분 걷기 운동 효과에 대해 알고 계신가요? 단순해 보이는 걷기지만, 올바른 ••• [더 읽기]
코티솔 페이스란｜SNS 화제 증상의 진실
틱톡을 중심으로 “얼굴이 붓고 둥글어졌다면 코티솔 수치가 높다는 신호”라는이른바 ‘코티솔 페이스’ 영상이 수백만 조회수를 기록하며 퍼지고 있습 ••• [더 읽기]
커뮤니티 웰니스란｜혼자보다 함께가 효과적인이유
웰니스 업계에서는 최근 개인의고립된 자기관리를 넘어, 사람과의 연결 자체를 건강 전략으로 삼는 커뮤니티 웰니스가 새로운 흐름으로 떠오르고 있다 ••• [더 읽기]
[팩트체크] 슬로우 조깅 효과 2배 높이는 올바른 앞발 착지 자세 완벽 정리
운동을 시작했지만 무릎 통증 때문에고민이신가요? 최근 대세로 떠오른 슬로우 조깅 효과를 제대로 누리려면 단순하게 천천히 뛰는 것보다 ‘어떻게 ••• [더 읽기]
수면무호흡증 증상과 원인｜방치하면 안 되는이유
옆에서 자던가족이 “숨을 안 쉬는 것 같았다”고 말한 적이 있다면가볍게 넘기지 말아야 합니다. 수면무호흡증은 단순히 코를 심하게고는 문제가 ••• [더 읽기]
단백질 섭취량 기준｜나이·활동량별 권장량 총정리
한국영양학회에 따르면 한국인의 평소 식단은 일일 권장 단백질 섭취량을 충족하기에 부족하며, 평균 섭취량은 권장량의 약 70%에 그친다. 닭가슴살 ••• [더 읽기]
렉틴프리 식단이란｜효과와 논란 팩트체크
토마토, 감자, 콩 같은 흔한 채소가 사실은 몸에 해롭다는 주장을 들어본 적이 있을 겁니다.이런 주장의 중심에 있는 것이 렉틴프리 식단입니다. ••• [더 읽기]
폐경 친화 제품이란｜여성 건강 트렌드 완벽 정리
폐경 친화 제품(Menopause-Friendly)이란? 갱년기와 폐경을 숨기거나 참아야 할 문제가 아니라, 적극적으로 관리하고 지원해야 할 대 ••• [더 읽기]
마이크로플라스틱, 내 몸에 미치는 영향과 줄이는 법
에베레스트 정상에도, 남극의 빗물에도 마이크로플라스틱이 검출될만큼 지구상에이 물질의 영향을 받지 않는 곳은 거의 없습니다. 문제는이것이우 ••• [더 읽기]
뉴로웰니스란｜신경계 회복이 필요한이유
최근 웰니스 업계에서는이런 ‘과최적화 피로’에 대한 반작용으로 뉴로웰니스(Neuro-Wellness)가 주목받고 있다. 성능을 최적화하고, 데 ••• [더 읽기]
먹는 동안 젊어지는 세포 노화 방지 식단과 필수 항산화 영양제 조합
세포 노화 방지 식단과 항산화 영양제 조합은 거울을 볼 때마다 늘어나는 주름과 예전 같지 않은 체력 저하를고민하는 현대인들에게가장 확실한 대 ••• [더 읽기]
스킨 롱제비티란｜피부 나이를 관리하는 새로운 접근
‘동안’이라는 단어가 최근 뷰티 업계에서 ‘스킨 롱제비티(Skin Longevity)’라는 개념으로 바뀌고 있다. 겉으로 어려 보이는 것에 집중 ••• [더 읽기]
디지털 디톡스란｜아날로그 회복이 필요한이유
쉬고 있는데도 회복되지 않는 느낌, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 습관이 반복된다면 디지털 디톡스가 필요한 신호일 수 있습니다. 다만 최근 연구 ••• [더 읽기]
브레인 포그를 날려버리는 최고의 두뇌 영양제 뉴트로픽스 섭취가이드
아침에 눈을 떠도 머리가 맑지 않고 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’ 현상을 겪고 계신가요?과거에는 ••• [더 읽기]
유전자를이기는 생활의 기술: 후성유전학으로 노화 스위치 끄는 법
우리의 운명의 결정권을 쥐고 있는 것은 바로 후성유전학(Epigenetics)이라 할 수 있습니다. “부모님이 장수 집안이니까 나도 괜찮겠지?” ••• [더 읽기]
냉온 교대 치료 효과｜사우나와 냉수욕 제대로 하는 법
사우나에서 땀을 흠뻑 흘린 뒤 찬물에 몸을 담그는 냉온 교대 치료가 SNS를 중심으로 유행하고 있다. 근육 회복과 스트레스 해소에 좋다는 주장부 ••• [더 읽기]
수면의 질 개선｜렘수면·멜라토닌으로 보는과학적 원리
8시간을 자고도 개운하지 않다면, 수면의 질 개선을 위해 먼저 봐야 할 것은 ‘얼마나 잤는지’가 아니라 ‘어떻게 잤는지’입니다. 수면은 렘수면과 ••• [더 읽기]
AI의료진단이란｜정확도와 한계, 알아야 할 것들
몸이 안 좋을 때 병원 대신 AI 챗봇에 증상을 먼저 물어보는 사람이 늘고 있다. AI의료진단은 실제로 유방암 영상 판독처럼 사람 눈보다 정확 ••• [더 읽기]
장-뇌 축이란｜세로토닌·미주신경으로 보는과학적 원리
이 글에서는 장-뇌 축이 구체적으로 어떤경로로 작동하는지, 세로토닌·미주신경·면역 신호라는 세가지 통로를 중심으로 정리했습니다. 스트레스를 ••• [더 읽기]