멜라토닌 부작용 5가지｜복용 전 꼭 알아야 할 것들
멜라토닌 부작용으로는 두통, 어지러움, 오심, 졸림, 일과성우울증이 대표적이며, MSD 매뉴얼에 따르면 멜라토닌 보충제는 시차증이나 일시적 불 ••• [더 읽기]
멜라토닌
계절성우울증이란｜겨울철 기분 저하의과학적 원인
계절성우울증(SAD)은 일조량이 줄어드는가을·겨울에 일주기 리듬이 깨지면서 멜라토닌은 늘고 세로토닌은 줄어 나타나는 주요우울장애의 한 형태 ••• [더 읽기]
수면의 질 개선｜렘수면·멜라토닌으로 보는과학적 원리
8시간을 자고도 개운하지 않다면, 수면의 질 개선을 위해 먼저 봐야 할 것은 ‘얼마나 잤는지’가 아니라 ‘어떻게 잤는지’입니다. 수면은 렘수면과 ••• [더 읽기]