인슐린 저항성 낮추는 법｜공복혈당·복부지방과 함께 봐야 하는이유
인슐린 저항성 낮추는 법은 공복혈당 숫자 하나만 낮추는 데 초점을 맞추기보다 복부지방, 식사, 운동, 수면과 스트레스까지 함께 살펴 인슐린이 제 ••• [더 읽기]
혈당관리
당뇨병 예방을 위한 식후 혈당 스파이크 막는 식습관 총정리
식후 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 정상 범위를 벗어나 급격히 치솟는 현상을 말한다. 건강한 사람은 식후혈당 증가폭이 보통 50mg/dL를 넘 ••• [더 읽기]
인슐린 저항성 자가진단｜혈액검사 수치로 확인한 솔직 후기
혈당 스파이크 글을 쓰면서부터 “이러다 인슐린 저항성 생기는 거 아니야?”라는 막연한 걱정이 있었습니다.이번에 건강검진에서 공복 인슐린 수치를 ••• [더 읽기]
저속노화 식단이란 무엇인가｜한 달 실천 후 몸의 변화 솔직 후기
저속노화 식단은 노화 속도를 늦추기 위해 채소, 통곡물, 콩류, 베리류 등의 식품을 중심으로 구성된 식사법이다. 식사 순서는 채소→단백질→탄수화 ••• [더 읽기]
혈당 스파이크란 무엇인가｜3개월 실천 후 혈당 104→91 솔직 후기
식후 극심한 졸음과 허기, 혈당 스파이크 때문이었습니다. 원인·증상부터 3개월 실천 후 혈당 변화까지 솔직하게 정리했습니다. 점심을 배불리 먹었 ••• [더 읽기]
관절 무리 없이 살 빠지는 ‘슬로우 조깅’ 효과와 방법 | 숨가쁘게 뛰지 마세요!
슬로우 조깅은 숨이 차지 않을 정도로 천천히 달리는 운동법으로, 걷기보다 높은 칼로리를 소모하면서도 관절에가해지는 부담은 최소화할 수 있어 건 ••• [더 읽기]
살 안 빠지는 진짜이유 ‘혈당 스파이크’! 애사비(애플사이다비니거) 효능과 마시는 법
체중 감량의 핵심 방해 요소인 ‘혈당 스파이크’와 인슐린과다 분비의 악순환을 분석하고,이를 완화하는 데도움을 주는 ‘애사비(애플사이다비니거 ••• [더 읽기]
점심만 먹으면 식곤증 쏟아질 때, 연속혈당측정기로 확인한 ‘식후 혈당 스파이크’ 예방 식사법
혈당 스파이크는 식후 급격한 혈당 변동으로 인해 심한 식곤증과만성 피로를 유발하며,이는 췌장과 혈관에 손상을 줄 수 있는 위험한 상태입니다. ••• [더 읽기]
식후 졸음이 잦다면? 혈당 스파이크 막는 5가지 식사법: 뇌와 혈관을 지키는 식단 전략
점심 식사만 하고 나면 쏟아지는 졸음 때문에 업무나 일상에 지장을 받은 적이 있으신가요? 많은 분이이를 단순히 ‘식곤증’이라고 생각하고 넘기지 ••• [더 읽기]