장 건강 챙기는 법｜프로바이오틱스와 식이섬유 활용가이드
장 건강 챙기는 법의 기본은 식이섬유를 충분히 먹고 발효식품이나 프로바이오틱스를 더하는 것입니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준의 식이섬유 충 ••• [더 읽기]
식이섬유
밥상만 바꿔도 10년 젊어진다? 뇌와 몸을 살리는 저속노화 식단가이드
혈당 스파이크와만성 염증을 막아 세포의 노화를 근본적으로 늦추는 ‘저속노화 식단’의 원리와 실천법을 다룬 글입니다. 통곡물과 복합 탄수화물 섭 ••• [더 읽기]
장내 미생물이 콜레스테롤을 낮춘다?고지혈증 환자가 챙겨야 할 식이섬유 품은 좋은 음식
장내 유익균과 마이크로바이옴이 콜레스테롤 대사에 미치는 영향과고지혈증 관리법을 다룬 글입니다. 장내 미생물 불균형이 지질 대사를 악화시키는 원 ••• [더 읽기]