심박수 회복시간(HRR)이란｜심폐 건강의 숨은 지표
심박수 회복시간(HRR)은 운동 중도달한 최고 심박수와 운동을 멈춘 직후(보통 1~2분 후) 심박수의 차이를 뜻하며,이 수치가 클수록(심박수 ••• [더 읽기]
심혈관건강
중성지방 낮추는 법｜정상수치부터 식단·운동·영양제까지
중성지방 낮추는 법은 체중·식사·운동을 조절하면서 중성지방을 높이는 원인을 확인하고, 필요하면 약물치료를 병행하는 방식으로 접근해야 합니다. 건 ••• [더 읽기]
걷기 운동 효과 완벽 정리｜올바른 자세부터 종류별 차이까지
특별한 장비도, 비용도 필요 없는 걷기는 누구나 시작할 수 있는가장 안전한 운동입니다. 하지만 걷기 운동 효과를 제대로 얻으려면 단순히 발을 ••• [더 읽기]
장내 미생물이 콜레스테롤을 낮춘다?고지혈증 환자가 챙겨야 할 식이섬유 품은 좋은 음식
장내 유익균과 마이크로바이옴이 콜레스테롤 대사에 미치는 영향과고지혈증 관리법을 다룬 글입니다. 장내 미생물 불균형이 지질 대사를 악화시키는 원 ••• [더 읽기]