잠 못 드는 밤 해결법｜숙면 습관 7가지로 수면의 질 높이기
잠 못 드는 밤 해결법의 핵심은 ‘일정한 기상 시간’과 ‘잠자리에서 20분 넘게 뒤척이지 않기’이며, 건강보험심사평가원에 따르면 2024년 국내 ••• [더 읽기]
CBT-I
멜라토닌 부작용 5가지｜복용 전 꼭 알아야 할 것들
멜라토닌 부작용으로는 두통, 어지러움, 오심, 졸림, 일과성우울증이 대표적이며, MSD 매뉴얼에 따르면 멜라토닌 보충제는 시차증이나 일시적 불 ••• [더 읽기]