크레아틴 보충제 효과와 부작용,로딩 없이 안전하게 섭취하는 법
크레아틴 보충제는 근육 내 크레아틴 저장량을 늘려고강도 운동 시에너지(ATP) 재생을 돕는 스포츠 영양 성분으로, 하루 3~5g을 꾸준히 섭 ••• [더 읽기]
근감소증예방
40대 근감소증 예방을 위한 단백질 섭취 골든타임: 하루 중 언제 먹어야 근육량이 늘어날까?
40대부터 근감소증이 급격히 시작되며,이로 인해 기초대사량 저하와만성 질환의 위험이 커진다. 단백질 섭취의 골든타임은 아침 식사와 운동 후로 ••• [더 읽기]
40대부터 준비해야 할 근감소증 예방｜단백질 섭취의 골든타임
근감소증 예방, 아직 나와는 관계없는이야기라고 생각하고 계신가요? 40대라면 지금이 바로 골든타임입니다. 겉으로는 체중이 그대로인데 왜 몸이 ••• [더 읽기]